นี่คือวิธีการตรวจสอบ
โดย WHITSON GORDON | เผยแพร่ 20 กรกฎาคม 2018 17:30 น
DIY
เกียร์
สุขภาพ
แบ่งปัน
เมื่อโลกเว็บบาคาร่าทั้งใบกลายเป็นสิ่งรบกวนสมาธิมากเกินไป คุณอยากที่จะใส่หูฟังเอียร์บัด เปิดเพลง และปิดตัวเองเพื่อโฟกัสได้ดีขึ้น แต่ถ้าคุณเปิดเพลงดังเกินไป อาจทำให้การได้ยินของคุณเสียหายอย่างถาวร ต่อไปนี้คือวิธีดูแลหูของคุณให้อยู่ในสภาพดี—เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินต่อไปอีก 10 ปี
ต้องการจับฝนดาวตกเพอร์เซอิดส์? นี่คือช็อตที่ดีที่สุดของคุณ
ทำไมปริมาณมากทำให้สูญเสียการได้ยิน
Tricia Ashby ผู้อำนวยการด้านโสตวิทยาของ American Speech-Language Hearing Association (ASHA) กล่าวว่า “การสัมผัสเสียงดังเป็นสาเหตุของการสูญเสียการได้ยิน เมื่อคุณเปิดหูของคุณเสียงดัง ของเหลวในหูชั้นในของคุณจะเคลื่อนไหวมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เซลล์ขนที่ส่งสัญญาณไปยังสมองเสียหายได้
การสัมผัสนี้เป็นแบบสะสม ซึ่งหมายความว่ายิ่ง
คุณสัมผัสกับเสียงดังมากเท่าใด ผลกระทบก็จะยิ่งส่งผลต่อการได้ยินของคุณมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หลังจากคอนเสิร์ตที่ดัง คุณอาจสังเกตเห็นว่า “เกณฑ์การได้ยิน” เปลี่ยนไป อาจทำให้หูของคุณหยิบสิ่งที่คุณเคยได้ยินได้ง่ายมาก่อนได้ยากขึ้น
Ashby กล่าวว่า “หากบุคคลได้รับเสียงรบกวนซ้ำแล้วซ้ำเล่า” การเปลี่ยนธรณีประตูชั่วคราวนั้นอาจกลายเป็นการเปลี่ยนธรณีประตูอย่างถาวร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปกป้องการได้ยินของคุณเมื่อมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีเสียงดัง” ซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่การตัดหญ้าไปจนถึงการเข้าร่วมคอนเสิร์ต ไปจนถึง ใช่ การจ็อกกิ้งกับหูฟังเอียร์บัดใน . ยิ่งคุณเริ่มดูแลการได้ยินของคุณเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะดีขึ้นเท่านั้น
เสียงดังมากขนาดไหน?
หูฟังไม่ได้เป็นอันตรายโดยเนื้อแท้ มีมานานหลายทศวรรษแล้ว และในขณะที่ไม่มีสถิติใดที่วัดการสูญเสียการได้ยินจากอุปกรณ์เหล่านี้โดยเฉพาะการสูญเสียการได้ยินโดยรวมลดลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ถึงกระนั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคน เช่น ที่องค์การอนามัยโลก คิดว่าอุปกรณ์เหล่านี้อาจมีบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายทางการได้ยินที่เพิ่มขึ้นในหมู่คนหนุ่มสาว
ตาม ASHAเสียงที่ 85 เดซิเบล A-weighted (dBA)—dBA เป็นเดซิเบลที่ปรับตามวิธีที่เรารับรู้เสียง และ 85 เสียงนั้นดังพอๆ กับการจราจรที่คับคั่งหรือมอเตอร์ไซค์ที่ผ่านไปมา —อาจเป็นอันตรายได้หากคุณฟัง มากกว่า 8 ชั่วโมงต่อครั้ง นั่นอาจดูไม่เลวร้ายนัก แต่เมื่อเสียงดังขึ้น เวลาในการฟังที่ปลอดภัยก็จะลดลงอย่างทวีคูณ เมื่อหน้าปัดถึง 91dBA คุณสามารถฟังได้เพียง 2 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มทำลายการได้ยินของคุณ
หูฟังจำนวนมากสามารถเกินนั้นได้อย่างง่ายดาย ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามกลบสิ่งรบกวนอื่นๆ เช่น การจราจรที่กล่าวมา คุณสามารถเข้าถึงช่วงที่ไม่ปลอดภัยได้อย่างรวดเร็วโดยที่ไม่รู้ตัว
“ในยุคเทคโนโลยีปัจจุบัน ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการจำกัดเวลาเปิดรับแสง” แอชบีกล่าว “ควรตั้งค่าระดับเสียงเพื่อให้บุคคลสามารถได้ยินสัญญาณที่พวกเขากำลังฟังอยู่ แต่ไม่ดังจนไม่สามารถได้ยินเสียงรอบตัวได้”
นี่อาจดูเหมือนง่าย แต่อีกครั้ง หากคุณปิดบังเสียงอื่นๆ ด้วยเพลงของคุณ คุณอาจกำลังฟังในระดับเสียงที่ดังกว่าที่คุณคิด Ashby กล่าวว่าเพลงของคุณดังเกินไปหาก:
ต้องขึ้นเสียงถึงจะได้ยิน
คุณไม่สามารถได้ยินหรือเข้าใจใครบางคนที่อยู่ห่างออกไป 3 ฟุต
หลังจากที่คุณถอดหูฟังออก คำพูดรอบตัวคุณฟังดูไม่ชัดหรือทื่อ
คุณมีอาการหูอื้อหรือปวดในหู
คู่สุดท้ายเหล่านั้นอาจดูสุดขั้ว แต่พวกเราส่วนใหญ่อาจระบุได้ด้วยสองคนแรก ฟังดูง่อยที่จะฟังเพลงด้วยระดับเสียงที่เบาจนคุณได้ยินทุกสิ่งรอบตัว แต่ดีกว่าค่อยๆ สูญเสียการได้ยินอย่างแน่นอน
รักษาระดับเสียงของคุณไว้
วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก: ลดเสียงเพลงลง (และออกไปจากสนามหญ้าของฉัน ไอ้เด็กเวร) แต่เราทุกคนรู้ดีว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะเปิดเพลงให้ดังขึ้นเพียงระดับเดียวเพื่อกลบผู้ชายที่โต๊ะถัดไป จากนั้นคุณเปิดอีกระดับหนึ่งเพื่อปกปิดเสียงโห่ร้องของการก่อสร้างในบริเวณใกล้เคียง และอื่นๆ จนกว่าคุณจะกลับมาที่จุดเริ่มต้น
สมาร์ทโฟนส่วนใหญ่มีลิมิตที่ให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่ถือเป็น “ระดับเสียงสูงสุด” ที่ปลอดภัยได้ หากคุณมี iPhone ให้ไปที่การตั้งค่า > เพลง > จำกัดระดับเสียงแล้วตั้งค่าตัวเลื่อนไปที่ระดับที่คุณต้องการ สิ่งนี้มีผลกับแอปเพลงในสต็อกเท่านั้น โชคไม่ดี ดังนั้นหากคุณฟังผ่านแอปอื่น เช่น Spotify แสดงว่าคุณโชคไม่ดี (เว้นแต่แอปนั้นมีตัวจำกัดในตัว)
หากคุณมีโทรศัพท์ Android ให้ตรวจสอบการตั้งค่า > เสียง > ระดับเสียงเพื่อดูว่าอุปกรณ์ของคุณมีตัวจำกัดหรือไม่ ตัวอย่างเช่น โทรศัพท์ Samsung มีโทรศัพท์หนึ่งเครื่องซ่อนอยู่ใต้เมนูสามจุดของหน้านี้ โทรศัพท์รุ่นอื่นๆ อาจไม่มีตัวจำกัดในตัว แต่คุณสามารถดาวน์โหลดแอปอย่างVolume Lockที่ให้คุณตั้งค่าระดับความปลอดภัยได้หลายระดับ
หูฟังลดเสียงรบกวน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหูฟังที่มีการตัดเสียงรบกวน แบบแอคที ฟ เป็นโซลูชันที่หรูหรากว่า (และมีราคาแพงกว่า) เนื่องจากปิดบังสิ่งรบกวนจากภายนอก คุณจึงลดระดับเสียงลงและยังคงฟังเพลงได้อย่างสบาย อย่าใช้สิ่งเหล่านี้ขณะวิ่งจ๊อกกิ้งหรือในสถานการณ์อื่นๆ ที่การเพิกเฉยต่อโลกภายนอกอาจไม่ปลอดภัย
สุดท้าย หยุดพัก ยิ่งคุณฟังเพลงดังนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเกิดความเสียหายถาวรมากขึ้นเท่านั้น ถอดกระป๋องออกทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อให้หูได้พักผ่อน
แม้ว่าจะมีข้อควรระวังเช่นนี้ Ashby ก็สนับสนุนการทดสอบการได้ยินเป็นประจำ ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของการสูญเสียการได้ยินได้ Ashby กล่าวว่า “เมื่อเราสูญเสียความสามารถในการได้ยิน เราก็เริ่มแยกตัวจากคนรอบข้างมากขึ้นเรื่อยๆ” “สิ่งสำคัญคือต้องมีการทดสอบการได้ยินเป็นประจำ บางทีทุกๆ 5 ปี เพื่อติดตามความสามารถในการได้ยินจากการวัดพื้นฐานไปข้างหน้า ผู้ที่สูญเสียการได้ยินที่ได้รับการรักษาจะมีผลการรับรู้และความสามารถในการสื่อสารที่ดีกว่ามากเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้รับการรักษา”บาคาร่า
